Frutas no Calor
Energéticas, hidratantes, vitamínicas e pouco calóricas.
São algumas propriedades saudáveis da fruta de verão, que atualmente, são mais fáceis de serem encontradas graças ao auxílio dos hipermercados, à exceção de algumas variedades, pode ser praticamente adquiridas em qualquer época do ano.
O Verão é a época do ano em que é mais fácil comer fruta. Uma porque o leque de possibilidades se alargar, outro, a chegada do bom tempo propicia a ingestão de alimentos frescos.
O calor pede frutas com grande concentração de água, como melancia, abacaxi, melão e ainda as cítricas laranja, acerola e goiaba (fontes de vitamina C). Sejam elas em sucos, vitaminas, saladas, etc.
Durante o verão, as frutas estão entre as opções mais recomendadas para o consumo diário, especialmente no café-da-manhã, como sobremesas ou nos intervalos entre as refeições, em razão de suas inúmeras qualidades do ponto de vista nutricional.
Não é aconselhado substituir refeições apenas por frutas porque a quantidade consumida será muito grande e a alimentação ficará pobre em outros nutrientes, como proteínas.
Possuem baixo valor calórico, teor elevado de água, presença de vitaminas e minerais, grande quantidade de fibras, fontes de energia e ocasionam uma rápida digestão, por isso as frutas alimentam, dão energia e regulam o funcionamento do intestino.
São compostas basicamente de água (80%), que mata a sede e hidrata o organismo.
Não há nada melhor do que tomar um suco natural geladinho quando o clima está muito quente, por isso existem sucos para todos os gostos e necessidades. Existem aqueles que melhoram a disposição, os que acalmam, os refrescantes, os antioxidantes, e por aí vai.
Aproveite a dica e escolha a sua fruta de hoje!
Equipe Brinox
